.gif)
यस्ता छन् खरबुजाका फाइदै फाइदा
चितवन । गर्मी याममा पाइने स्वादिलो र रसिलो फलहरूमा खरबुजा प्रमुख मानिन्छ। यसलाई अंग्रेजीमा ‘वाटर मेलन’ र नेपालीमा खरबुजा वा तरबुजा पनि भन्ने गरिएको छ । यो फल गर्मीजन्य रोग रोकथाम गर्न उपयोगी हुन्छ । यस्तै गर्मीमा प्यास मेटाउन तथा शीतलता प्रदान गर्न पनि उत्तम मानिन्छ ।
यो एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन ‘ए’ र ‘सी’ सहित पोषक तत्त्वहरूले भरिएको हुन्छ । खरबुजामा पाइने बिटा क्यारोटिन तत्वले आँखाको ज्योतिलाई घट्नबाट बचाउँदछ । खरभुजाका अन्य फाइदा यस्ता छन्ः
–शरीरलाई हाइड्रेट राख्छः खरबुजामा लगभग ९०% पानी हुन्छ। तातो मौसममा शरीरबाट पसिनासँग निस्कने पानीको मात्रा पूर्ति गर्न खरबुजा अत्यन्तै उपयोगी हुन्छ।
–पाचन प्रणाली सुधार गर्छः यसमा पाइने फाइबरले पाचनलाई सहज बनाउँछ। कब्जियतको समस्या भएकाहरूका लागि यो फल उपयोगी मानिन्छ।
– तवचा (छाला) राम्रो बनाउँछः खरबुजामा भिटामिन ए, सि र एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ, जसले छालालाई चम्किलो र स्वस्थ बनाउँछ।
– आँखा स्वस्थ राख्छः यसमा पाइने भिटामिन ए आँखाको लागि अत्यन्तै फाइदाजनक हुन्छ।
– रक्तचाप नियन्त्रण गर्छः यसमा पाइने पोटासियमले उच्च रक्तचापलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ।
– तौल घटाउन सहयोगीः कम क्यालोरीयुक्त फल भएकाले तौल घटाउन चाहनेहरूका लागि उपयुक्त हुन्छ।
– हृदय स्वास्थ्यमा लाभः खरबुजामा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट र पोटासियमले मुटु स्वस्थ राख्न सहयोग गर्छ।
– प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउँछः भिटामिन सि ले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ।
– गर्भवती महिलाका लागि लाभदायकः खरबुजामा पाइने फोलेट र अन्य पोषकतत्वहरू गर्भावस्थामा उपयोगी हुन्छन्।
– डिहाइड्रेसनबाट जोगाउँछः लगातार पानी गुमाउने अवस्थामा (जस्तै गर्मीमा) खरबुजा खानुले डिहाइड्रेसन रोक्न मद्दत गर्छ।
खरबुजा स्वादिलो मात्र नभई स्वास्थ्यका दृष्टिले पनि धेरै लाभदायक छ। यसको नियमित सेवनले शरीरलाई स्वस्थ, हाइड्रेटेड र ऊर्जावान बनाउन मद्दत गर्छ। तसर्थ, गर्मी याममा खरबुजाको सेवन गर्नु उपयुक्त हुन्छ।
प्रतिकृया दिनुहोस